Rengeteg ember utálja a reggeleket, annak ellenére, hogy egy új nap mindig új lehetőségeket és élményeket tartogat számunkra. De nem mindenki éli meg jókedvűen, hogy a meleg puha ágyból egy ébresztőcsergésre ki kell, hogy kelljen.
Lássuk a jól bevált kávé mellett még milyen apró trükkökkel könnyíthetjük meg és tehetjük szebbé reggeleinket.
1. Töltsd meg fénnyel a helységet!
Kutatások alátámasztották, hogy ha világos színekkel vesszük körbe magunkat, azzal nagyban megkönnyíthetjük a reggeli ébredésünket. A zöld és sárga például magabiztossággal, élénkséggel és jó érzettel tölt el, míg a kék nyugtatólak hat. A vörös és a lilás színek pedig energiával töltenek fel. Ébredés után húzd el bátran a sötétítőt, hadd töltse be a teret a fény és az energia.
2. Hallgass zenét!
Tudományosan bizonyított, hogy a zenehallgatás serkenti a vérkeringést, csökkenti a stressz hormonok szintjét és stimulálja az endorfin termelődését. Indítsd a napodat a kedvenc számaiddal, ha ráadásul meg táncolós kedved is van, ne fogd vissza magad, ugyanis a táncnak további pozitívumai vannak az egészségre nézve: fokozza a jókedvet és javítja a memóriát.
3. Megnyomhatod a szundi gombot, de csak egyszer!
Légy lázadó! Állítsd be úgy az ébresztődet, hogy egy 10 perces szundi beleférjen. Azalatt a 10 perc alatt az agyadnak lesz elegendő ideje, hogy felkészítse a tested az ágyból való kikelésre, és az álmok okozta zavartság is tovaszáll. Ráadásul a szundi gomb megnyomása jó érzésekkel tölt el.
4. Akkor egyél, mikor éhes vagy
Igaz, hogy a reggeli a napi étkezések legfontosabb része, de néhányan túl görcsösen ragaszkodnak a reggelizéshez. Néhány embernek az az első dolga miután felkelt, hogy a konyha felé veszi az irányt és akár jól esik, akár nem, esznek valamit. Nem kell ezt tenned, ez nem egy szabály! Ha nem vagy éhes, akkor várj, amíg az leszel. Lehet, hogy pont egy félórára van szüksége a szervezetednek ahhoz, hogy teljesen felébredjen, és követelje a táplálékot. Ne erőltess magadra semmit se, akkor egyél, amikor kívánod. A reggeli mellé még ajánlott a bőséges folyadékbevitel is.
5. Iktass be egy kis egyedüllétet is
Miután félig-meddig elkészültél, bepakoltál, reggeliztél, jól esik egy kicsit leülni a magad csendjében és számba venni a napi terveidet. Ne tégy úgy, ahogyan a legtöbb ember szokott reggel, hogy fejvesztve siet és kapkod. Ha nyugodtan és rendezetten nyitod a reggelt, az egész napod jól fog haladni.
Forrás: http://filantropikum.com/5-tipp-amivel-feldobhatod-a-nyomaszto-reggeleket/
