Az emberi intelligencia megállapítására állították össze az IQ-teszteket, amelyek rávilágítanak bizonyos emberek intelligencia hányadosára, de még mindig folyik a vita, hogy ennek kapcsán valóban megállapítható-e, hogy a teszten nagyobb pontszámot elérők intelligensebbek, mint akik gyengébben teljesítenek.
Két évtizede a tudósok még úgy gondolták, hogy minden ember egy bizonyos intelligencia-szinttel születik, ami nem változik az évek során, vannak okosabbak, és kevésbé okosak. Azonban a neuroplaszticitással foglalkozó szakemberek szerint az idegsejtek képességei az egész életen keresztül fejleszthetőek, így az intelligencia szintje is emelhető.
És most lássunk öt módszert, ami ebben segít!
1. High-Intensity Interval Training (HIIT)
Keressünk rá az interneten, és próbáljuk ki ezt a magas intenzitású testedzés-formát, amely egyidőben hat a szellemi és a testi képességeinkre, olyan, akárcsak egy agyi kardio edzés.
Jótékony hatásai:
- javítja a memóriát, a problémamegoldó-képességet, a döntéshozói képességet;
- csökkenti a stresszt, főként a kortizol hormont;
- csökkenti a demencia kialakulását;
- endorfint, azaz boldogsághormonokat szabadít fel;
A HIIT edzés 5 perctől akár 45 percig is tarthat. Próbáljuk ki, mert csak pozitív hatása lesz az életünkre, úgy a mentális, mint a testi képességeinkre.
2. Olvassunk minél többet
Ha életünk végéig olvasunk, azzal folyamatosan arra serkentjük az idegsejtjeinket, hogy munkálkodjanak, aktívak maradjanak. Olvassunk különböző szakkönyveket, amelyek a művészetekről, tudományról, történelemről, építészetről szólnak, de természetesen az irodalom is jó hatással van az intelligencia fejlesztésére. Vásároljunk könyveket, vagy kölcsönözzünk ki a könyvtárból, és tartsunk 90 napos olvasó maratonokat.
3. Tanuljunk meg valamilyen hangszeren játszani
Több kutatás szerint azon emberek, akik tudnak valamilyen hangszeren játszani, fejlettebb az agyuk azon része, amely a mozgásért, a hallásért, és a memóriáért felelős.
A Zürichi Egyetem pszichológusa, Lutz Jancke szerint főként az idősebb, hangszeren játszó emberek intelligenciája magasabb az átlagnál. Ha valaki pedig 5 hónapon keresztül, heti egy órát tanul valamilyen hangszeren játszani, akkor azzal már nagyot lendít az IQ-szintjén.
4. Játsszunk dual n-back játékot
Írjuk be az internet keresőbe a dual n-back szókapcsolatot, és máris több játékot indíthatunk el, amelyek fejlesztik a memóriánkat, az agy kognitív funkcióit. Kezdjük az alapszinten, majd haladjunk felfelé, mert jót fog tenni, játszani pedig élvezet.
5. Agyserkentő élelmiszerek
Lássuk, mit érdemes ennünk, hogy nagyobb legyen az intelligencia szintünk!
- halolaj: a halakban lévő Omega-3 rendkívül jó hatással van az agyműködésre
- B-vitaminok: ezek serkentik a memóriát, és megakadályozzák a hangulatingadozásokat
- antioxidánsok: ezek védik az agyat a különböző káros hatásoktól, anyagoktól, így a központi idegrendszer még öreg korban is remekül fog működni
- matcha tea: felfrissíti az agyat, javítva minden funkciót
- áfonya: sok benne az agyat is védő antioxidáns, ezért érdemes fogyasztani
- avokádó: tele van egészséges növényi zsírokkal, amelyek jót tesznek az agy vérellátásának
Forrás: http://filantropikum.com/5-bizonyitott-modszer-amivel-konnyen-fejlesztheto-az-intelligencia/
